京橋の痩身美容整体でダイエット｜体型の恥ずかしさを変える3ヶ月

体型が恥ずかしいと感じたとき、京橋で頼れる場所を探しているあなたへ

一人で続けられなかった自分を責めなくて大丈夫です

「見た目が恥ずかしい」「健康診断で毎年指摘される」。そんな気持ちを抱えたまま、何年も過ごしている方は少なくありません。

サプリを買ってみた、青汁を試してみた、でも続かない。そんな経験がある方は、とても多いです。

これはあなたの意志が弱いからではありません。人は誰でも、一人では流されやすいものです。

この記事では、ジャンティ美容整体で実際にあったカウンセリングのお話をもとにしています。

京橋、鴫野、野江、蒲生四丁目、大阪城公園、今福鶴見の周辺でダイエットや痩身を考えている方に向けて書きました。

一人で続かなかった方こそ、人の力を借りる価値があります。

この記事で分かること

この記事では、体重が増え続ける理由、食事と水の考え方、体のゆがみとの関係を順に説明します。

あわせて、ジャンティ美容整体のやり方、料金の考え方、よくある質問にもお答えします。

読み終えるころには、次に何をすればいいかが見えてくるはずです。

本日の相談内容は年々増える体重と全身の痛み

体重がゆっくり増え続けていた背景

今回ご来店されたのはM様です。50代後半で、体重がゆっくり増え続けていることが一番のお悩みでした。

昨年、体調を崩したときに一度は3キロほど落ちたそうです。

ところが、その後すぐに元に戻り、さらに以前のピークを超えて増えてしまいました。

「これ以上は増えないだろう」と思っていた数字を超えたとき、ショックを受けられたそうです。

サプリや青汁も試しましたが、続かず、短期間で結果も出ませんでした。

首や肩、腰、膝に出てきた体の痛み

M様は体重だけでなく、体の痛みにも悩んでいました。

首、肩、腰、骨盤、膝と、いくつもの場所に違和感があったそうです。

歩いていると、片方の裾が下がって見えることにも気づいていました。

体の左右のバランスがくずれ、歩きにくさにつながっていたのです。

体重が増えると、膝や腰への負担は一気に大きくなります。

膝は、ふつうに歩くだけで体重の約3倍の負担を受けます。階段や急ぎ足なら約5倍にもなります。

体重の増加と体の痛みは、つながっているのです。

見た目と健康診断の両方に感じていた不安

M様は「見た目も恥ずかしい」と話されました。

着たい服が着られず、着られる服しか選べない日々が続いていたそうです。

さらに、健康診断ではメタボや血糖値の指摘を受けていました。

見た目の悩みと健康の不安が同時にあることが、M様の一番の痛みでした。

お悩みの種類	具体的な状態
体重	ゆっくり増え続け、以前の最高値を超えた
体の痛み	首・肩・腰・骨盤・膝に違和感がある
見た目	着られる服が限られ、恥ずかしさがある
健康面	健康診断で指摘を受けている

上の表のように、悩みはひとつではなく重なっていました。

来店を決めるまで一年以上かかった理由

初めての場所は怖いと感じる気持ち

M様は、以前から店の存在を知っていました。

けれど、なかなか足を運べなかったそうです。

「初めて行く場所は怖い」「そういうことが苦手なタイプ」とお話しされていました。

この気持ちは、とてもよく分かります。

何を言われるのか、無理に勧められないか、続けられなかったらどうしよう。そんな不安が頭をよぎるものです。

もう一度頼ってみようと思えたきっかけ

背中を押したのは、体の状態でした。

歩きにくさがはっきりしてきて、見た目への恥ずかしさも強くなりました。

「一人だと悪いものをやめられない」と自分で分かっていたM様は、プロに頼ることを選びました。

勇気を出して来店された一歩が、変化の始まりです。

迷っている時間も、体は少しずつ疲れていきます。

気になっているなら、まず話を聞くだけでも十分です。

体重が増える本当の理由を算数で考える

食べた量と出す量の差がすべて

カウンセリングでは、まず太る理由を整理しました。

ダイエットは、考えすぎると難しくなります。

食べたり飲んだりして体に入れた量より、出す量が多ければ体重は減ります。

出す量が少なければ、体に残ってお肉になっていきます。

とてもシンプルな算数です。

病気で食べられなかったときに痩せたのも、このためです。

薬の影響と安心して食べてしまう心理

もうひとつの理由は、お薬の影響です。

お薬によっては、むくみやすくなったり、食欲が出たりすることがまれにあります。

M様は、コレステロールのお薬を飲んでいました。

お薬のせいで太ったとは限りません。ただ、「薬を飲んでいるから大丈夫」と安心して食べ過ぎることは、よくあります。

大切なのは、原因を知ったうえで対策を立てることです。

お薬を飲んでいる方でも、3ヶ月で5キロから8キロ落とした例があります。

年齢のせいにしなくていい理由

「年齢のせい」と思う方は多いです。

たしかに若い方のほうが痩せやすい面はあります。

しかし、ジャンティ美容整体に来られる方は、40代や50代がいちばん多いです。

年齢を理由にあきらめる必要はありません。

痩せるために守る3つの約束

1つ目は食事を1食300g以内にすること

ジャンティ美容整体では、守っていただく約束を3つに絞っています。

1つ目は、1食を300g以内にすることです。

何を食べてもよい、というのが基本です。

あれもダメ、これもダメと我慢すると、ストレスがたまり、卒業後に爆発してしまうからです。

専用の小さなお皿に8分目ほど盛ると、280gから300gほどになります。

最初は「少ない」と感じる方がほとんどです。

でも、実際に量ってみると、普段は超えている方が多いのです。

なぜ300gなのか。空腹のとき、血糖値は80くらいです。

そこから120くらいまで上がると、脳が「もう十分」と感じます。

その120まで上げるのに必要な量が、およそ300gです。

300gで足りない方は、満腹を感じる仕組みが鈍っていることがあります。

その状態が続くと、将来の健康が心配になります。

2つ目は週に1回通うこと

2つ目は、週に1回来ていただくことです。

人は一人だと弱いものです。

週に1回会う約束があるだけで、「次に会うまでがんばろう」という気持ちが生まれます。

1回は30分以内で終わります。

体のゆがみを整え、耳のツボにシールを貼り替え、1週間を振り返って次の目標を一緒に決めます。

毎日の体重は朝と夜に記録し、その紙を持ってきていただきます。

3つ目はサプリと栄養をしっかりとること

3つ目は、サプリと栄養をとることです。

脂肪が燃えるには、栄養が欠かせません。

栄養が足りないと、体は脂肪を守ろうとして、体重が止まってしまいます。

これが、いわゆる停滞期です。

自己流のダイエットでは、停滞期が1ヶ月ほど続くことも多いです。

その間に気持ちが折れ、また食べてしまい、太りやすい体になることもあります。

正しく栄養を入れると、体が安心して、1週間ほどで抜けることが多いです。

食事、通院、サプリ。この3つだけで、運動はいりません。

乳製品とフルーツが痩せにくさにつながる理由

良かれと思って食べているものに注意

3ヶ月で10キロを目指すなら、控えたほうがよいものが2つあります。

ひとつは、チーズやヨーグルトなどの乳製品です。

乳製品に含まれる乳脂肪は、女性に多い皮下脂肪につながりやすいといわれています。

皮下脂肪は、腕や背中、お尻、太ももにつく、落ちにくい脂肪です。

M様は、たんぱく質をとるためにチーズを食べていました。

たんぱく質は大切ですが、卵、お肉、お魚からとるほうがおすすめです。

甘いフルーツは食べ方を工夫する

もうひとつは、フルーツです。

フルーツは体によいイメージがありますが、甘さの元になる果糖が多く含まれています。

果糖は、肝臓で脂肪になりやすい性質があります。

毎朝ヨーグルトとフルーツを食べている方が、やめるだけで1週間に1キロ落ちることもあります。

ただし、急にゼロにする必要はありません。

量を半分や3分の2にするなど、少しずつ減らす方法があります。

食べるなら、朝や昼がよく、夜のデザートは避けるのがおすすめです。

リンゴやキウイなど、甘酸っぱいものなら比較的取り入れやすいです。

控えめにしたいもの	理由	工夫
乳製品	皮下脂肪につながりやすい	少しずつ回数や量を減らす
甘いフルーツ	果糖が脂肪になりやすい	朝か昼に少量にする
外食の濃い味	塩分で体がむくみやすい	週1回ほどにする

上の表のとおり、無理にやめるのではなく、減らす工夫が続けるコツです。

外食と添加物が脂肪燃焼を邪魔する仕組み

味の濃い食事はむくみの元

外食は、おいしい反面、味が濃くなりがちです。

人の体の塩分の濃さは、約0.85%といわれます。

濃い味のものを食べると、体は薄めようとして水分をためこみます。

その結果、翌日にむくみが出ます。

外食は完全にやめなくても、週1回ほどなら問題ありません。

添加物やお酒で燃焼が後回しになる

もうひとつ知っておきたいのが、肝臓の働きです。

肝臓は、脂肪を分解する場所であり、添加物やお酒を処理する場所でもあります。

体にとって不要なものを出すことが優先されるため、脂肪の燃焼が後回しになります。

だから、同じおにぎりでも、コンビニのものより、家で握ったもののほうがおすすめです。

お酒を飲む日があっても大丈夫です。翌日にしっかり水を飲んで出す方法をお伝えしています。

水を2リットル飲むと体が変わる理由

水が栄養を運び、食欲も落ち着く

ジャンティ美容整体では、水を1日2リットル飲むことをすすめています。

水は、栄養を体のすみずみまで運ぶ役目をします。

栄養が行き渡ると、停滞期も抜けやすくなり、ムダな食欲も出にくくなります。

飲むのは、水、麦茶などのお茶、炭酸水がよいです。

甘い飲み物やコーヒーは、楽しむ分には問題ありませんが、水の分としては数えません。

出す量を増やして1日200g減らす計算

計算してみましょう。

食事が1回300gで3回なら、900gです。水が2,000gで、合計2,900gが入ります。

出るほうは、おしっこが1回200mlで13回なら2,600gです。

汗と便で約500gが出るとすると、合計は3,100gです。

入る量より出る量が200g多くなり、1日で200gの差が生まれます。

1ヶ月では、停滞期を考えても4キロ前後を目指せる計算です。

トイレに1回行くたびに、200g軽くなるイメージです。

最初から2リットルを目指さなくていい

M様は、普段1リットルほどしか飲んでいませんでした。

いきなり2リットルは大変です。

そこで、今週は1.2リットル、次は1.5リットルと、少しずつ増やします。

飲むなら朝が理想です。朝は体が余分なものを出す時間帯だからです。

夜遅くに一気に飲むのはおすすめしません。

少し頑張ることを続けるほうが、大きく頑張るより長続きします。

耳のツボと整体で食欲を整える方法

耳に小さなシールを貼る使い方

耳には、たくさんのツボがあります。

ジャンティ美容整体では、満腹を感じやすくするツボと、自律神経を整えるツボに、小さなシールを貼ります。

耳のツボだけで痩せるわけではありません。

小さなお皿で食べる方法と合わせることで、意外なほど食べる量が自然に落ち着きます。

ほとんどの方が最初の1週間で変化を感じます。

体のゆがみを整えると食欲も落ち着く

体のバランスがくずれると、血のめぐりや神経の伝わり方に影響が出ます。

その結果、食欲が乱れたり、痩せにくくなったりします。

ジャンティ美容整体では、足から順番に関節の位置を整え、筋肉のこわばりをゆるめ、顔や頭のめぐりも整えます。

食事の指導と合わせて、中と外の両方から変えていきます。

運動、糖質制限、カロリー計算はしません。

当日の施術で感じた体の変化

骨盤と巻き肩を整えるとどうなる

M様は、この日、骨盤と巻き肩・猫背の施術を体験されました。

うつ伏せで、骨盤まわりを整えていきます。

終わったあと、お尻まわりがすっきりして、上がった感覚があったとのことです。

足も長くなったように感じられました。

横向きでは、肩を前に引っぱっている筋肉をほぐし、肩甲骨を動かします。

猫背や巻き肩になると、肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。

酸素は脂肪を分解するときに使われるため、呼吸が深くなることはダイエットにも大切です。

肩甲骨のまわりには、脂肪を燃やしやすい場所があります。

ここが固いと動かず、痩せにくくなります。

施術後は、肩が楽になり、座る姿勢もすっきりしました。

施術後に出ることがある体の反応

整体のあとは、だるさや筋肉痛のような反応が出ることがあります。

特にゆがみが強い方や、整体に慣れていない方に起こりやすいです。

初めての方では、10人に1〜2人ほどです。

ジャンティ美容整体では、お客様の様子を見ながら力の強さを調整します。

痛みを我慢する必要はありません。

体は戻ろうとするから週1回が大切

整えた体は、元に戻ろうとします。

3歩進んで2歩戻るイメージです。

1週間後に再び整えると、前回の良い状態が少し残っています。

これをくり返すことで、良い状態が当たり前になっていきます。

日常で気をつけたい姿勢と睡眠

座りっぱなしを避けるコツ

体のゆがみは、日々の姿勢のくせから生まれます。

パソコンやスマホで下を向くと、首には約15キロもの負担がかかるといわれます。

30分以上座り続けると、腰にも負担がかかります。

1時間に1回はトイレに立つなど、体を動かす習慣をつけましょう。

寝る姿勢と枕の考え方

体のゆがみが取れると、仰向けでも楽に眠れるようになります。

横向きで寝るときは、バスタオルをたたんで高さを調整するだけで十分です。

高価な枕を買わなくても、首を真っすぐ保てれば問題ありません。

睡眠は6〜7時間をおすすめしています。

体重を朝晩はかる意味

朝と夜に体重をはかると、体の変化が見えてきます。

うまくいくと、朝から夜にかけての増え方は400g以下になります。

夜から朝にかけては、600g以上減るようになります。

この差が合わなければ、どこを見直すかを一緒に考えます。

3ヶ月で変わった方々の

50代で10キロ以上落とした方

50代の方で、約3ヶ月で10キロ、ウエストが12センチ減った方がいます。

下腹の出っ張りも落ち着いたそうです。

着られなかった服が着られるようになり、おしゃれを楽しめるようになったと話されていました。

瘦せにくいピル「を飲んでいても結果が出た方

お薬を飲んでいて痩せにくいといわれた方も、3ヶ月で10.5キロ落としました。

旅行や外食があっても、翌日に水を多く飲んで整えることで、乗り越えられました。

卒業後も体重が落ち続けた方

3ヶ月で11キロ落とした50代の方は、半年後に会ったとき、さらに2キロ減っていました。

覚えた方法を続けているからです。

卒業後に1.5キロ増えたら注意、2キロ増えたらすぐに戻すと決めておくと、リバウンドは起こりにくくなります。

よくある質問

運動は必要ですか

運動はしなくて大丈夫です。

1キロの脂肪を燃やすには、フルマラソン3回分ほどのエネルギーが必要といわれます。

運動で痩せるのは大変なので、食事と水を整える方法をおすすめしています。

一人で続けられるか不安です

多くの方が同じ不安を持っています。

週に1回会う約束と、体重の記録、一緒に立てる目標が支えになります。

体の痛みがあっても受けられますか

体の状態は、人によって違います。

まずは状態を聞かせていただき、力の強さを調整しながら進めます。

痛みが出ることはありますか

施術のあと、だるさや筋肉痛のような反応が出る場合があります。

その場合は、次回の強さを調整します。

食べてはいけないものはありますか

基本は何を食べても大丈夫です。

乳製品と甘いフルーツだけは、控えめにするのがおすすめです。

まとめ 体も見た目も変えたいと思ったら

大切なポイントの振り返り

体重が増えて見た目が恥ずかしい、健康診断も気になる。その悩みは、正しい方法で変えられます。

大切なのは、次の3つです。

1食300g以内、週に1回の通院、サプリ。

さらに、水をたっぷり飲み、体のゆがみを整えることで、中と外の両方から体が変わります。

過去は変えられませんが、未来は変えられます。

柔道整復師歴20年の経験が支える施術

ジャンティ美容整体の施術者は、柔道整復師歴20年、累計6万人の施術実績があります。

美容整体の専門としては10年の経験があります。

骨格、関節、筋肉、顔や頭の調整を組み合わせた独自の施術が特徴です。

ご予約・お問い合わせ

京橋駅周辺からのご来店はこちら

ジャンティ美容整体は、大阪府大阪市城東区新喜多１－１－１８京橋南口辰田ビル２階２Ａにございます。

京橋、鴫野、野江、蒲生四丁目、大阪城公園、今福鶴見などの周辺から通いやすい場所です。

ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。

一歩踏み出す勇気が、これからの体を変えていきます。